当静谧感觉遥不可及
你肯定有过这种感觉。你坐下来准备冥想，脑子里却已经想着三件其他的事情了。你踏上瑜伽垫，但身体仍然残留着昨天的紧张感。你努力深呼吸，却感觉呼吸很浅。
正念并不总是那么容易获得——尤其是在你最需要它的时候。
但有一点很简单：茶可以让你找到一个折衷的办法。
并非因为它神奇，而是因为它触手可及。它让你有所寄托：温暖、芬芳、滋味——一个静谧的时刻，它不求任何回报，只求你用心感受。
练习就此开始。
无论你的练习形式是静止的、运动的还是呼吸的，茶在所有这些形式中都占有一席之地。
茶对冥想的作用——每一杯都带来平静
冥想教你注意呼吸，观察游离的思绪，并一次又一次地回到呼吸上来。
茶能让这种回味更柔和。
坐下之前，慢慢地泡杯茶。听听水沸腾的声音。看茶叶舒展开来。喝之前，先把茶水的温度握在掌心感受一下。
这不是冥想的准备——这就是冥想。
身体通过重复来学习。当你经常将茶与静谧结合起来时，这种仪式本身就会成为一种信号：是时候放松了。
有些人会在闭眼前小口啜饮，有些人则会在闭眼后再喝，让身体放松下来后再站起来。两种方法都可行。关键在于专注当下，而非追求完美。
有助于放松的茶
宁静茶包——由美国人参、菊花、桂花和玫瑰混合而成的舒缓茶饮，有助于温和地集中注意力并放松身心。
摇篮曲茶包——柠檬草、薰衣草、甘草和青柠，可缓解紧张情绪，带来宁静祥和。
这些茶需要静置更长时间——它们能柔化棱角，而不会强迫自己平静下来。
“品尝、呼吸，然后回到当下——一次只啜饮一口。”
茶对瑜伽的作用——带着觉知去练习
瑜伽要求你注意：你的重心在哪里转移，紧张感藏在哪里，呼吸在哪里停滞。
茶也提出了同样的问题。
练习前喝一杯，能温和地提神醒脑，没有咖啡的辛辣感——带着一丝绿色，或许还有花香。
之后，当你的肌肉放松，心跳放缓时，喝茶可以帮助你更长时间地保持这种舒展的状态。
与其说是规则，不如说是节奏。你的身体需要什么——到达目的地、释放压力、重新融入日常生活？
开始之前
活力焕发茶包——人参、薄荷和绿薄荷，带来温和的能量和清晰的思维。
茉莉玫瑰绿茶——绿茶和玫瑰花瓣带来淡淡的清新感；专注而不兴奋。
铺好瑜伽垫的同时，开始泡茶。慢慢啜饮。让它告诉你：这段时间属于你。
完成之后
柠檬草+青柠混合——明亮的柑橘香气，在炎热或运动后能补充水分，带来清爽感受。
如果你身处温暖的地方，那就喝冰镇的——这种习俗总是会随着时间而改变。
“从你的瑜伽垫到你的杯子，一切流畅自然。”
茶对呼吸练习的作用——呼吸更清晰
呼吸法效果立竿见影：一次吸气就能改变神经系统；一次呼气就能释放你一直压抑的情绪。
茶能使人头脑更加清醒。
将杯子凑近，在啜饮前先吸入蒸汽——你已经在练习了。当温暖与呼吸交融，胸腔舒展，喉咙放松，觉知也随之加深。
薄荷、柠檬草和其他清新的植物成分能够疏通呼吸通道，使每一次吸气都更加饱满，每一次呼气都更加彻底。
试试这个方法：把杯子靠近脸部。用鼻子吸气，默数四下。呼气，默数六下。重复三次，然后再喝第一口。
茶也融入了节奏之中。
开启并澄清的茶
绽放茶包——西洋参、玫瑰和芙蓉花，带来清醒和振奋。
柠檬草+青柠混合——清凉、洁净、天然不含咖啡因。
薄荷茶包——带来纯粹的清爽，助您深呼吸，畅快呼吸。
“每一口都像一次呼吸——让人感到踏实、焕然一新、充满活力。”
最简版本
你不需要让茶与练习完全匹配。你也不需要特殊的茶杯或特定的时间。
重要的是：你能否放慢脚步，仔细观察？
五分钟。一杯咖啡。没有其他事情会分散你的注意力。
这就是全部的练习内容。
有些早晨，喝茶就是你的冥想。
有些夜晚，这就是你柔化边缘的方式。
有些下午，这正是你在继续前进之前需要的片刻停顿。
这一切都不小，每一件事都至关重要。